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面部除皱小能手,肌肤紧致光滑,效果秒杀整容 ? 体式精选

2019-06-05 09:04 未知

面部除皱小能手,肌肤紧致光滑,效果秒杀整容 ? 体式精选

面部除皱小能手,肌肤紧致光滑,效果秒杀整容 ? 体式精选

嗨,伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。

狮子式第一式:这个体式使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。同时还是一个很好的面部瑜伽体式,有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤。

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体式益处:

使舌头得到锻炼,喉头得到按摩,改进音质,防止和治愈喉头疼痛;

舒展脸部肌肉,预防和减缓皱纹的出现,恢复脸部和颈部肌肉的复原弹性。

对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处;

增强喉部血液循环,预防伤风感冒,强健肺部。

视频教学:

动作分解:

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跪坐在脚跟上,脚趾触地,拉伸脊柱,两手放在大腿上,张开手指;

用鼻子深吸气,向前倾身同时屏气,双手顺着大腿往下滑,让指尖触地,掌根靠着两膝,或者双手放在大腿上;

睁大眼睛,伸出舌头,手指向前向外伸展,颈部和面部的肌肉,以至两手、两臂、两肩和躯干的肌肉全都绷紧,用口慢慢呼气的同时,像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声,把吼声持续到呼气结束,同时注视眉心;

气呼尽时,舌头慢慢收回,闭上嘴巴,用鼻子吸气,同时恢复到起始的姿势,保持自然的呼吸,休息一会儿,彻底地放松刚才收紧过的所有肌肉。

重复做3~5次。

解剖图—锻炼到的肌肉

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手部与腿部的动作

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练习提示

自舌根部延伸,呼气缓慢,使吼声长而均匀,在一次练习中或每次练习时变换吼叫的强度。

尽量大声吼叫以培养肺部的力量,吼声自然会缩短,再使吼声低且长以培养耐力和控制力。

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