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吸脂失败怎么办?HICIBI深聊如何拯救

2020-01-15 09:41 未知

有些人走着走着就散了,而有些人走着走着就胖了。你可以不去相信“一胖毁所有”的毒鸡汤,但你一定要相信自律的生活可以为你的健康保驾护航。

可是光有一颗自律的心,却没有自律的行动,又怎么算得上自律的生活?自律是一种态度,是一种信仰,而健康的运动➕健康的饮食➕健康的生活方式才是实现自律人生的必要条件。根据自身的条件,打造属于自己的自律生活方式,你离魔鬼身材还遥远吗?

去健身房OR在家练?

身,是成就魔鬼身材首先要迈出的一步。而正在或者准备健身的宝宝们,你们面临的第一道选择题就是到底去健身房训练还是在家训练。其实这个问题取决于你的时间,健身经验,还有经济条件。

对于有一些健身经验的宝宝们来说,在家自己训练是非常好的选择。健身器械不是限制你健身的因素,徒手训练或者自制一些简单的器械也是非常棒的。了解健身的基本内容,避免拉伤或扭伤自己才是最重要的。

对于一些零基础健身经验的宝宝们来说,去健身房体验一段时间是不错的选择。在使用健身房的器械之前,一定要了解它们各自的使用方法和注意事项,避免不必要的伤害。还有,不要盲目模仿健身房内一些健身人员的动作,可能他们做的是错误的,也可能他们的动作并不适合你。

桃妈tips:在没有坚定的决心和定力之前,请不要急于请私教。下载几个比较好的健身APP(如Keep等),根据app内的自我检测,测算自身的体质和运动基础,帮助你在家高效完成健身的基本需求。简单,轻松,又省钱。

瘦身全靠“吃“

若要练肌肉,需要摄取较多食物;若要减重,需要摄取正确的食物。很多人以为健身前少吃就可以帮助减重,但是身体若缺少可供燃烧的能量,就会消耗原有的肌肉蛋白。这样会伤害身体,甚至让健身适得其反。

最不建议的瘦身方法就是节食法。节食轻则影响人的心情,重则影响人体健康。良好的开端应该从科学且人性的食物开始。科学大家好理解,人性其实就是不“反人类”的吃法,不是谁都可以天天吃水煮牛肉,水煮鸡胸肉,水煮青菜的。“反人类”吃法只会让瘦身变成一种累赘,那么反弹和心理防线崩溃就在所难免。民以食为天嘛。

桃妈tips:首先,瘦身期间(尤其是前期)坚决不碰油炸、高糖、高热量的食物,比如炸鸡,啤酒,肥肉,奶油蛋糕,奶茶等。其次,瘦身期间可以多吃粗粮,少吃精细粮。例如,桃妈把午餐的主食换成了红薯或玉米面类的面食,晚餐基本上是不吃主食的(看个人身体条件)。

最后,秉持“吃得少不如吃的好”的理念来要求自己,特别馋的食物不是一点都不可以碰,桃妈有时候会在体重和体脂率都非常nice的情况下吃点鸭头鸭脖子,火锅,烤鱼之类的来犒劳自己,但一定一定一定要记住:不能贪多,过过嘴瘾就好了,别吃起来没完,别吃起来一发不可收拾。这个时候,自律就很重要啦。

有些人在健身房一待就是几小时、上各种课程、举重、使用跑步机,想尽量燃烧卡路里。这可能造成严重的锻练过度、肾上腺疲劳,使运动效果递减,对运动目标有负面影响。

你可能每天锻练30分钟,一星期锻炼7天,仍看不到你想要的效果。不论你想多快速增加肌肉,或在生产后快速减肥,持续锻炼都达不到目标。

桃妈tips:一般建议宝宝们每周锻炼3-4天,每次1-1.5h左右。刚开始健身的宝宝们可以从每次40min-1h起。

养成良好的作息时间

懒惰可能是当代人的最直接的生活方式和生活态度,但是想要变得更美,更好,更健康,良好的作息时间是必不可少的。自律嘛,哪有那么容易,首先要打败的就是懒惰。虽说刚开始的阶段是最难的,但是坚持下来你会发现,自律离你真的不遥远。

桃妈tips:早起很难,但也要给自己设定一个底线值。例如你计划7点钟起床,但是床舍不得你,此时你要给自己预留一个最终的底线值,比如最晚8点必须起床。底线值只能使用一次,而且底线值不要与计划值差距太大,例如你计划7点起,你的底线值设在中午12点,那就不叫自律,那叫自暴自弃。

早睡也挺难,不是不困,就是想再等等,可是在等什么呢?你也不知道,但就是想再等等。身体各个器官需要排毒或者休息的时间大多在晚上23点-23点半,若想要健康的身体和第二天良好状态的你,请在这个时间休息。也不是不能熬夜,一周给自己一到两天的时间“放任自流”,也许你会发现,还是健康的作息适合发际线正在后移的你。

关于减肥药等减肥产品

减肥药和减肥食品(如减肥糖等)是非常不科学且不健康的瘦身方式。它们可能会让你保持一时的瘦身效果,但是却需要你付出健康的代价。这种“要命式”瘦身方法会让你身体的各个器官为此受损,千万不要拿自己的生命开玩笑。

桃妈tips:自律的生活方式不是通过走捷径来获得的,这种方式不建议任何宝宝们使用。不要给自己的懒惰贴上自律的标签,没意义且不值得。

关于吸脂

通过特制的针管将人体皮下脂肪吸出,从而改善人体外形的一种手术。如果遇到麻醉麻醉量控制不到位或者吸脂医生操作不当,吸脂针破坏了大的血管壁,并造成脂肪流入,全身的血液回流,在肺部栓塞导致呼吸衰竭而死,或者堵住了脑血管导致大脑缺氧致死,听起来都不寒而栗了吧。

桃妈tips:吸脂也是瘦身当中走捷径的一种方法,吸脂后的人确实可以看到明显的变化,但是,身体的线条是不优美的,而且容易导致皮肤瞬间松弛,不紧致。而科学的健身才是塑造完美身体线条的的唯一办法,和如此恐怖的吸脂手术Say NO 吧!

关于桃妈怎么吃

其实桃妈在瘦身期间并没有吃一些很难买到的食材,也没有做一些步骤繁琐,种类繁多的瘦身餐,就是普罗大众在超市和菜市场能够轻松买到,信手拈来就做的食物,特别简单,又hin好吃,所以桃妈在瘦身的路上没那么痛苦,自律的形成也就非常顺其自然。

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图片来源于网络

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