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医生教您几个防雾霾的实用小方法

2019-07-23 10:18 未知

前几天北京市再次发布了空气重污染橙色预警,雾霾天气,不仅给人们的出行带来困难,也会影响人们的身体健康,如不注意防护会引发大家的健康问题。

那么,雾霾对人体的危害都有哪些呢?

医生教您几个防雾霾的实用小方法

 

01伤肺

雾霾天对呼吸系统影响最大,这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入,这些颗粒通过人体呼吸,进入呼吸道,会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

02引发心脑血管疾病

雾霾天气,空气含氧量低,会使人心脏跳动加速,使人胸闷、气短,尤其是对老年人危害最大。浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。另外,雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。

03伤脑

雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。专家曾介绍,美国第65届老年医学会年会有个结论,空气中PM2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年,且更有可能出现焦虑和抑郁的症状。

04伤皮肤

因为我们的皮肤有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤也会跟着不舒服,会出现冒痘、过敏、黑头这些症状。

05患癌症的风险增高

众所周知,吸烟的人患肺癌的几率比不吸烟的人高60%,而雾霾里含有的有害颗粒物更多,所以雾霾比吸烟更易致癌。

06引发各种感染性疾病

因为雾霾天气阳光照射不到大地,或者阳光微弱,这样会使地表面的细菌、病毒等微生物快速繁殖,引起过敏等疾病。

那么在一个雾霾的天气里,要做好哪些防范准备呢?又需要我们注意哪些事项呢?到底应该怎么做,才能够真正有效呢?下面就向大家介绍几个防雾霾的小方法,不知道的就快来瞧瞧吧。

医生教您几个防雾霾的实用小方法

 

减少外出

遇到雾霾天气的时候,尽量减少外出活动的次数,和晨练的次数,尽量在室内活动,这样可以避免外出活动的过程中人体吸入大量的有害气体,从而影响人们的身体健康,尤其是有心脑血管的朋友,要更加注意了。

佩戴口罩

如果一定要外出活动的情况下,应戴口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩的质量也是有要求的,一般最好是棉质的,另外,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%。需要注意的是,老年人和心血管疾病的人要避免长时间佩戴,以免造成缺氧。

避免开窗

遇到雾霾天气,应该避免开窗通风,因为开窗会让外面的污染空气进到室内,最好是关上窗户,这样可以避免一些有害气体的入侵,需要注意的是如长时间不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康,因此可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气,另外,室内空气净化器也能起到一定作用。

种植绿植

可以适当的在屋内摆放一些绿色的植物,如绿萝、吊篮等等,这些绿色植物可以吸收空气内的有害气体,释放氧分,使空气保持清新。

饮食调理

雾霾天气时有发生的情况下,我们就应该多吃蔬菜,例如海带、木耳、银耳、香菇等,这些菌藻类都含有功能性多糖,具有一定的胶质黏性,可有效吸附有害物质及放射物、重金属,并加速其排出,达到"清肺"的目的,此外还要多吃一些水果,补充一下维生素,对人体是非常有好处的。

药物辅助

雾霾天可用金银花、百合、罗汉果、麦冬、沙参等药物代茶饮,能起到一定清肺润肺的作用,但不可一概而论,应根据个人情况咨询医师是否适合服用,另外,即使适合使用也不可长期大量服用,以防过于寒凉损伤脾胃

来源:北京中医药大学东方医院呼吸热病科

作者:董尚娟


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