听说韩国艾恩整形金承俊擅长做面部吸脂 术后需要专门做提升吗?

2020-01-14 10:37 未知

图片来源:花瓣网

【历史书籍中的美容方之目录】

本文为丰乳隆胸篇。

自我按摩

1)五指分开成弓形,指腹置于乳房周围,垂直向下压放数次,然后手指向内轻用力抓放数次,最后以双手托盖乳房上,在其表面旋转按摩。每天至少1次,2个月左右即见效果。注意按摩时不可触及乳头。

2)用手按摩乳房下侧至腋下间的皮肤。因为肝经、肾经,胃经等经络均经过此通向乳房,通过按摩可以促进乳房的发育,还可使牵拉乳房的胸部肌肉多活动,从而起到隆胸丰乳之效果。按摩手法采用旋转按摩法,一般可在晚间睡眠前进行,也可在淋浴时进行,按摩时间10到15分钟,一般坚持3个月就能见效。

按摩的力度以舒适为宜,不可过于用力。按摩是非常好的丰胸办法,如果你有男票,可以让男票学。如果没有,那就自己好好研究,坚持按摩,然后找一个男票。

胸肌锻炼法

1)仰卧,屈肘持哑铃于两乳旁,上臂自然分开,腰背肌肉收紧,胸部向上挺起,吸气并收缩胸肌,伸臂,举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,呼气落下,哑铃回原位。连续做数次,胸部要始终挺起。

2)仰卧,直臂提哑铃于腿侧,腰背肌收紧,挺胸,吸气后屏住。将两臂沿半圆弧线缓缓举起再落下,与体位成直角。稍呼气,在呼气同时双臂循原弧线还原。连续做数次。

3)仰卧,两手掌心相对持哑铃向上伸直,深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展约至120度,胸肌充分伸开。然后收缩胸肌恢复预备姿势,连续做数次。

4)两手分开与肩同宽俯卧,两手支点比肩部垂线稍后些,两腿伸直,足趾支撑地面,抬头,紧腰,收腹。呼气,同时两臂弯曲,身体下降。

选择一个小巧的哑铃是非常好的选择,如果没有哑铃,那装满水的矿泉水瓶也是可以替代的。

不知大家有没有发现,其实第四个动作就是在练习俯卧撑。俯卧撑除了可以锻炼肱二头肌、肱三头肌,还可以锻炼胸肌。胸肌丰满了,显得胸部丰满,也不容易下垂。

当然,如果你觉得上面的锻炼方法太过吃力或复杂,可以试试下面的锻炼方法。

简易胸肌锻炼法

将双手合掌置于胸前。两手同时向对侧用力做对抗动作。注意肘关节不要下垂,两前臂呈“一”字形,挺胸抬头,配合深呼吸,重复8~10次。呼吸与用力配合的方法是:用胸式呼吸在4秒内吸足空气,同时双掌尽量用力,肩臂自会发抖,然后用4秒时间徐徐呼气,去力、放松。一呼一吸共约8秒,作为1次计。

该动作很简易方便,站着做着都能做,而且幅度小,时间短,1~2分钟就可以了。关键是要每天坚持。

文章所展示的方法仅供参考,请在正规专业医师的指导下使用。如果自行尝试,一切后果作者概不负责。

文丨佳木繁玥

一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。

图丨来源于网络,仅供参考

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