你为什么减肥总反弹

2018-08-15 16:29 未知

  ;生命不息,减肥不止;是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难。明明已经很努力了,选择了太多减肥方法,但为什么就是瘦不下来呢?

 

  有的好不容易瘦点还会反弹,到底什么是反弹呢?简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这跟减肥的次数和减肥的方式无关。

  你为什么减肥总反弹?

  一.节食减肥

  节食减肥是通过控制和降低热量的摄入,减轻人体重量。一般是不吃主食、晚饭、少吃东西等。

  缺点:

  1.减少人体肌肉量、增加脂肪比例。

  2.降低基础代谢率。

  3.节食使营养不良,健康下降。

  4.容易导致各种疾病。

  5.很容易反弹脂肪。

  二.药物减肥

  药物减肥主要以药物来抑制食欲或刺激人体加速新陈代谢。人体减少了对食物的摄入,便减少了营养的吸收,从而达到减轻体重的目的。

  缺点:

  1.营养摄入减少使体质下降,很容易得病。

  2.减肥药中多含利尿剂、泻药、膨胀素、食欲抑制剂等违禁及有害成分,容易对身体造成各种伤害与疾病,严重者有生命危险。

  三:运动减肥

  运动减肥是最有效的方法之一。通过体育运动提高新陈代谢,来消耗多余能量、促进脂肪代谢,达到减轻体重的目的,但弊端是现代人工作繁忙不易坚持,一旦停止锻炼反弹也是在所难免的。

  原理

  服用减肥产品减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。

  众所周知,我们食用的脂肪、蛋白质和碳水化合物等所含的能量通常叫做卡路里,要减肥就得燃烧卡路里。

  如果将我们的身体比作汽车,能量就相当于让汽车得以正常行驶的汽油。简而言之,身体活动越多,需要的能量就越多。

  身体将一部分卡路里用于消化食物。当食物被分解为碳水化合物、脂肪和蛋白质后,就会将剩余的能量消耗掉,或将之转化为脂肪并存储在脂肪细胞中。脂肪细胞存在于脂肪组织中,而脂肪组织就好像一个内部加油站,做着燃料储备。

  这些错误的减肥方法会容易反弹

  以上方法治标不治本,人体脂肪细胞数量是一定的,通过缩小细胞体积或排除人体水分减肥容易反弹。脂肪细胞就像一个气球,肥胖即为气球吹大,常见的70%的减肥方法则是将气球中的空气部分排除,获得短暂的;瘦;!

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