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产后腰粗怎么办?帮你快速拥有小蛮腰

2022-07-22 11:33 未知

  是不是很多生完宝宝的妈妈们,腿不粗,胳膊不粗就是腰粗,整个人看起来就是不协调呢?女人就怕变老变丑变胖,不慌,小南教你快速拥有小蛮腰。

  1.练习瑜伽球

  首先跪地,之后把瑜伽球放在腰后腿上,身体自然往下双手往后伸,这种方式不仅可以很好的拉伸,还可以锻炼腹部和腿部,非常简单的方式,瘦腰效果是非常好的,反复做这种抬起,身体往后仰的动作,还可以很好的瘦腿。

  2.腰部侧身运动和仰卧起坐

  首先侧身躺在瑜伽垫上,一手支撑整个身体,另外一只手放在腰部,之后做上下抬身体的动作,这种方式不仅可以很好的瘦腿,带动全身有效健身,腰的两侧和腹部都可以很好的运动。

  仰卧起坐是一个很有利于女生的运动,在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟,改善腹部的血液循环。长期坚持仰卧起坐运动可以到达瘦肚子的效果

  3.测蹲

  测蹲的方式也是可以很好的瘦腿的,并且可以很好的拉伸,可以让腿变大又细又直,大家做的时候动作到到位,尽可能的往下蹲,左右各20个为一组,每次做5组。

  4.腰腹吸脂

  这种方法采用手术吸脂的方式瘦肚子,可以360度瘦身,只需要几个小时就可以变瘦,对于上班族,或者没空运动的宝宝们可以说是一种很好的方法。当然这种方法对于手臂,大腿粗或者脸大的人来说都可以做。

  告别赘肉水桶腰,做一个精致的小妖精,让身材越来越美,如果你还有什么好的瘦身方法,记得评论哦

  我是让你一直美美美的小南,下次见!

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